{"id":963,"date":"2011-02-07T06:00:25","date_gmt":"2011-02-07T05:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/sciencetonnante.wordpress.com\/?p=963"},"modified":"2011-02-07T06:00:25","modified_gmt":"2011-02-07T05:00:25","slug":"ecrire-son-anxiete-pour-reduire-leffet-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/2011\/02\/07\/ecrire-son-anxiete-pour-reduire-leffet-du-stress\/","title":{"rendered":"Ecrire son anxi\u00e9t\u00e9 pour r\u00e9duire l’effet du stress aux examens"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Les recherches en sciences sociales publi\u00e9es dans la revue Science<\/em> ne sont pas l\u00e9gion, alors elles m\u00e9ritent bien qu\u2019on s\u2019y int\u00e9resse un peu\u00a0!<\/p>\n

Un article [1] paru r\u00e9cemment a montr\u00e9 par des exp\u00e9riences contr\u00f4l\u00e9es que le fait d\u2019\u00e9crire son anxi\u00e9t\u00e9 juste avant un examen peut permettre aux \u00e9l\u00e8ves d\u2019am\u00e9liorer leurs r\u00e9sultats scolaires.<\/p>\n

Cette \u00e9tude men\u00e9e par G. Ramirez et S. Beilock de l\u2019Universit\u00e9 de Chicago a consist\u00e9 en deux s\u00e9ries d\u2019exp\u00e9riences\u00a0: l\u2019une en laboratoire, et l\u2019autre en conditions r\u00e9elles.<\/p>\n

Le stress en laboratoire<\/h3>\n

Pour l\u2019exp\u00e9rience en laboratoire, les \u00e9tudiants ont \u00e9t\u00e9 invit\u00e9s \u00e0 faire deux tests de math\u00e9matiques. Le premier test \u00e9tait effectu\u00e9 sans conditions particuli\u00e8res, et avait pour vocation de mesurer le niveau initial des \u00e9l\u00e8ves en l\u2019absence de stress.<\/p>\n

L\u2019objectif du second test \u00e9tait d\u2019\u00e9valuer la performance en situation de stress. Mais \u00e7a n\u2019est pas si simple de recr\u00e9er une situation de stress dans une exp\u00e9rience de laboratoire<\/strong>. Alors les auteurs n\u2019y sont pas all\u00e9s avec le dos de la main morte.<\/p>\n

Tout d\u2019abord ils ont dit aux \u00e9tudiants qu\u2019ils recevraient une r\u00e9compense mon\u00e9taire s\u2019ils r\u00e9ussissaient bien. Ensuite ils leur ont fait croire qu\u2019ils \u00e9taient film\u00e9s, afin que des profs et d\u2019autres \u00e9l\u00e8ves puissent plus tard voir la vid\u00e9o et juger leur performance.<\/p>\n

Et pour couronner le tout, les auteurs ont \u00e9galement ajout\u00e9 un \u00e9l\u00e9ment de pression sociale\u00a0fa\u00e7on \u00ab\u00a0serez-vous le maillon faible\u00a0?<\/em>\u00bb : \u00e0 chaque \u00e9l\u00e8ve on a fait croire qu\u2019il faisait \u00e9quipe avec un autre, tout en lui indiquant que l\u2019autre avait d\u00e9j\u00e0 bien r\u00e9ussi et que la r\u00e9ussite de l\u2019\u00e9quipe ne d\u00e9pendait plus que de sa prestation \u00e0 lui.<\/p>\n

Ecrire son anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n

Pour le test en condition de stress, les cobayes ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en deux groupes\u00a0: le groupe \u00ab\u00a0de\u00a0contr\u00f4le\u00a0\u00bb<\/strong> qui passait le test normalement, et le groupe \u00ab\u00a0d\u2019\u00e9criture expressive\u00a0\u00bb<\/strong>, \u00e0 qui on demandait 10 minutes avant d\u2019\u00e9crire sur une feuille ce que l’\u00e9preuve lui inspirait. Beaucoup d\u2019\u00e9l\u00e8ves ont bien s\u00fbr \u00e9crit sur la peur qu\u2019ils avaient de rater le test.<\/p>\n

On a ensuite compar\u00e9 les r\u00e9sultats du premier et du second test pour chacun des deux groupes. Dans le groupe de contr\u00f4le, la performance au test \u00ab\u00a0sous stress\u00a0\u00bb est significativement inf\u00e9rieure \u00e0 celle du premier test. En revanche pour le groupe \u00ab\u00a0\u00e9criture expressive\u00a0\u00bb, les r\u00e9sultats du second test ont \u00e9t\u00e9 l\u00e9g\u00e8rement meilleurs que ceux du premier<\/strong>.<\/p>\n

Pour confirmer que le b\u00e9n\u00e9fice venait bien du fait d\u2019\u00e9crire au sujet de son stress (et pas du fait d\u2019\u00e9crire en g\u00e9n\u00e9ral), les auteurs ont r\u00e9alis\u00e9 une deuxi\u00e8me exp\u00e9rience de labo o\u00f9 un troisi\u00e8me groupe avait pour mission d\u2019\u00e9crire sur un sujet quelconque sans rapport avec le test. Ce troisi\u00e8me groupe a autant subi l’impact du stress que le groupe de contr\u00f4le.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats des deux exp\u00e9riences sont r\u00e9sum\u00e9s dans la figure ci-dessous tir\u00e9e de l’article.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Le test grandeur nature<\/h3>\n

\"\"<\/a>Pour tester leur hypoth\u00e8se en conditions r\u00e9elles, les auteurs ont r\u00e9alis\u00e9 deux \u00e9tudes sur des coll\u00e9giens pour un examen de fin d\u2019ann\u00e9e en biologie. Tout d\u2019abord, six semaines avant l\u2019examen, les \u00e9l\u00e8ves ont du remplir un test compos\u00e9 de questions visant \u00e0 \u00e9valuer leur propension naturelle \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Le jour J, juste avant l\u2019examen, on a demand\u00e9 \u00e0 la moiti\u00e9 des \u00e9l\u00e8ves d\u2019\u00e9crire leur anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 l\u2019autre moiti\u00e9 d\u2019\u00e9crire sur un sujet de leur choix. Les r\u00e9sultats \u00e0 l’examen qui a suivi ont \u00e9t\u00e9 analys\u00e9s en fonction du groupe mais aussi de la mesure de l’anxi\u00e9t\u00e9 naturelle faite 6 semaines plus t\u00f4t.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats montrent que pour le groupe de contr\u00f4le, il existe une corr\u00e9lation (n\u00e9gative) entre le niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la note obtenue, alors que pour le groupe \u00ab\u00a0\u00e9criture expressive\u00a0\u00bb, cette corr\u00e9lation est d\u00e9truite<\/strong>. Ecrire son anxi\u00e9t\u00e9 permet donc bien de r\u00e9duire l’impact n\u00e9gatif du stress sur la performance aux examens.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Plus sp\u00e9cifiquement, si l\u2019on r\u00e9partit les \u00e9l\u00e8ves en deux groupes \u00ab\u00a0Forte anxi\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0Faible anxi\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb, on constate que l\u2019impact de l\u2019\u00e9criture est n\u00e9gligeable pour le groupe des \u00e9l\u00e8ves naturellement peu anxieux, mais qu\u2019il est tr\u00e8s significatif pour les \u00e9l\u00e8ves naturellement anxieux<\/strong>.<\/p>\n

Des volontaires pour tester\u00a0?<\/h3>\n

Bien s\u00fbr l\u2019hypoth\u00e8se test\u00e9e par les auteurs n\u2019a rien de miraculeuse. Elle est toutefois contre-intuitive puisque l\u2019on consid\u00e8re en g\u00e9n\u00e9ral que ruminer son anxi\u00e9t\u00e9 n\u2019est pas la meilleure mani\u00e8re de le traiter. Mais si l\u2019on en croit ce r\u00e9sultat, l\u2019\u00e9criture peut vous aider \u00e0 vider votre t\u00eate de son stress, en particulier si vous y \u00eates naturellement sujet.<\/p>\n

Si vous \u00eates anxieux et que vous testez la m\u00e9thode, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 t\u00e9moigner, voire \u00e0 nous envoyer vos textes\u00a0!<\/p>\n

[1] G. Ramirez and S. Beilock, Writing about testing worries boosts exam performance in the classroom, Science 331, p211-213 (2011)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les recherches en sciences sociales publi\u00e9es dans la revue Science ne sont pas l\u00e9gion, alors elles m\u00e9ritent bien qu\u2019on s\u2019y int\u00e9resse un peu\u00a0! Un article [1] paru r\u00e9cemment a montr\u00e9 par des exp\u00e9riences contr\u00f4l\u00e9es que le fait d\u2019\u00e9crire son anxi\u00e9t\u00e9 juste avant un examen peut permettre aux \u00e9l\u00e8ves d\u2019am\u00e9liorer leurs r\u00e9sultats scolaires. Cette \u00e9tude men\u00e9e<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[32],"class_list":{"0":"post-963","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-sciences-sociales","7":"tag-psychologie-experimentale"},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=963"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/scienceetonnante.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}